انا اش هنا

من المعروف أن العصائر الخضراء توفر العناصر الغذائية الأساسية مثل الفلافونويد ومضادات الأكسدة، التي تدعم التنوع الميكروبي وصحة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، يدعي عشاق العصير الأخضر أن هذا المشروب يقدم العديد من الفوائد الصحية الأخرى، بما في ذلك تحسين الهضم، وفقدان الوزن، وتقليل الالتهابات، وزيادة مستويات الطاقة. يمكن أن يحتوي العصير الأخضر المليء بالخضروات الذي يتم شراؤه من المتجر على 36٪ من البوتاسيوم الموصى به يوميًا و 20٪ من فيتامين أ يوميًا، مع 12 جرامًا من السكر لكل وجبة. إليك 10 أسباب تجعلك تجعل العصير الأخضر جزءًا من روتينك اليومي:

1. شرب العصير الأخضر كل صباح يغمر جسمك بالمغذيات النباتية والكلوروفيل من الخضر الورقية. من المعروف أن الكلوروفيل يقوي جهاز المناعة، ويحسن عمليات إزالة السموم في الكبد، ويعزز امتصاص العناصر الغذائية بسرعة وسهولة.

2. شيء واحد يخبرنا به الناس دائمًا هو أنهم يختارون شرب العصير الأخضر لفقدان الوزن. يحتوي الخضر على النتريت، والذي ثبت أنه يعزز

إنها طريقة سهلة لاستهلاك المزيد من الخضر

إنها طريقة سهلة لاستهلاك المزيد من الخضر عن طريق شربها. تعتبر مشروبات سبيرولينا الفوارة والعصائر والعصائر خيارات رائعة يمكن أن تقدم أيضًا كوجبة إفطار أو وجبات خفيفة. يمكنك أيضًا إضافة الخضار إلى وجبة الإفطار عن طريق عصرها أو إضافتها إلى عصير. طريقة أخرى للحصول على المزيد من الخضر هي جعل نصف طبقك من الخضار في وجبتي الغداء والعشاء. استخدم أطنانًا من الخضر الورقية في السلطات واللفائف + الأكواب.

إنها وجبة خفيفة سريعة وصحية

إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة سريعة وصحية، فإن الجمبري يعد خيارًا رائعًا. إنها مصدر ضئيل للبروتين ويسهل العثور عليها. بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالعناصر الغذائية. فلماذا لا تتخلى عن الوجبات الخفيفة غير الصحية وتبحث عن شيء من الروبيان بدلاً من ذلك؟ عليك أن تكون سعيدا فعلتم!

تساعد في التخلص من السموم وتنظيف الجسم

يعتبر التخلص من السموم من الجسم ممارسة يعتقد بعض الناس أنها يمكن أن تزيل السموم من الجسم. قد يتضمن اتباع نظام غذائي خاص، وشرب الكثير من الماء، وممارسة الرياضة بانتظام. يعتقد بعض الناس أيضًا أن بعض الأطعمة والمكملات الغذائية يمكن أن تساعد في إزالة السموم من الكبد. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالكبريت مثل البيض والبروكلي والثوم على تعزيز وظيفة الجلوتاثيون، وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية التي ينتجها الكبد. يعتبر الشمندر أيضًا طعامًا رائعًا للتخلص من السموم لأنه يساعد في دعم إزالة السموم من الكبد ويمكن أن يساعد في إزالة الشوائب من الدم. شرب الكثير من الماء والحد من استهلاك الكحول مهمان أيضًا لدعم إزالة السموم من الكبد.

تزيد من مستويات الطاقة لديك

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة مستويات الطاقة لديك. أحد أهم الأشياء هو الحصول على قسط كافٍ من النوم. إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، فسيصاب جسمك بالتعب ولن يكون لديك الطاقة التي تحتاجها لتستمر طوال اليوم. شيء مهم آخر هو ممارسة الرياضة بانتظام. التمرين يساعد على تدفق الدم ويمنحك المزيد من الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يمنحك تناول الأطعمة الصحية المزيد من الطاقة. إن تناول الخضار، على سبيل المثال، يمد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح. أخيرًا، تعد إدارة التوتر أمرًا مهمًا للحفاظ على مستويات طاقة عالية. عندما تشعر بالتوتر، فإن جسمك ينفق الكثير من الطاقة في محاولة للتغلب على الضغوط. إذا تمكنت من إيجاد طرق صحية لإدارة التوتر لديك، فسيكون لديك المزيد من الطاقة بشكل عام.

تعمل على تحسين بشرة بشرتك

إذا كنت تريد بشرة أكثر إشراقًا ونقاءً، فعليك تقشيرها. يعزز التقشير دوران الخلايا ويفتح المسام ويساعد على تحسين بشرتك. يساعد تنظيف وجهك بلطف باستخدام منظف معتدل مرتين يوميًا على تحسين ملمس بشرتك وبشرتها.

تساعد في إنقاص الوزن

هل تبحث لانقاص الوزن؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنا هنا للمساعدة! هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإنقاص الوزن، وسأشاركك بعضًا من أفضل النصائح. أولاً، يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف. ستساعدك الأطعمة الغنية بالألياف على الشعور بالشبع، وهو أمر مثالي لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، توجد الألياف فقط في الطعام من النباتات، لذلك من خلال تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، سوف تقدم خدمة لجسمك. نصيحة رائعة أخرى هي أن تأكل طعامك ببطء. عندما تتذوق طعامك، فإنك تميل إلى الشعور بالشبع والرضا. أخيرًا، تأكد من الحصول على الكثير من البروتين في نظامك الغذائي. يساعد البروتين على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ويمكن أن يساعدك أيضًا في الحفاظ على شعورك بالشبع لفترات أطول من الوقت. باتباع هذه النصائح، ستكون في طريقك إلى تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن!

تحسن الهضم

الجهاز الهضمي ضروري لتحويل الطعام إلى غذاء. لسوء الحظ، يمكن أن يسبب سوء الهضم اضطرابات كبيرة في حياتك. أنا هنا لمساعدتك على تحسين عملية الهضم. تشمل طرق تحسين الهضم تجنب بعض الأطعمة، وتناول المزيد من الألياف، وإرخاء الجسم، وممارسة التمارين الخفيفة، مثل المشي. اشبع بالألياف لمنع الإمساك وتناول الحبوب الصحية. استخدم الأعشاب في الهضم. لا تفرط في تناول الطعام وتضغط على الجهاز الهضمي. أنا هنا لدعمك ومساعدتك في الوصول إلى صحة الجهاز الهضمي المثلى.

تقلل الالتهاب

إذا كنت ترغب في تقليل الالتهاب وتحسين صحتك، فإليك خمس طرق مدعومة بالعلوم والأبحاث للقيام بذلك. أولاً، تناول نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات يتضمن الكثير من الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية. ثانيًا، ممارسة الرياضة بانتظام للمساعدة في تقليل الالتهاب وتحسين الصحة العامة. ثالثًا، احصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة للسماح لجسمك بالراحة والإصلاح. رابعًا، تحكم في مستويات التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء أو الاستشارة. أخيرًا، تناول مكملات مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية أو الكركمين للمساعدة في تقليل الالتهاب.

تجعل الجسم قلويًا

نعلم جميعًا أن السكر ومنتجات الألبان واللحوم والكافيين والكحول ضارة بصحتنا، لكن هل تعلم أنها يمكن أن تجعل أجسامنا أكثر حمضية؟ لهذا السبب من المهم جدًا تحميل الخضر والخضروات الطازجة والفواكه والمياه القلوية كل يوم. لن يساعد هذا في جعل أجسامنا قلوية فحسب، بل سيساعد أيضًا في إزالة السموم من أنظمتنا وتطهيرها

إقرأ أيضا :

اكل الخضروات الورقية مفيد لصحة
اكل الخضروات الورقيه مفيد