فوائد الشاي الاخضر ، للشاي الأخضر العديد من الفوائد التي تجعله مشروبًا رائعًا للناس من جميع الأعمار. على سبيل المثال، يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في إدارة الوزن والتهاب الجلد ومرض السكري من النوع 2. الشاي الأخضر يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكافيين نسبيًا، مما يساعد في اليقظة العقلية والصداع. أخيرًا، يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة قوية من مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في الحماية من أمراض مثل الزهايمر، ومرض باركنسون، وهشاشة العظام، ومرض السكري من النوع الأول.
فوائد الشاي الاخضر
التمرين ضروري لحرق الدهون وتعزيز التمثيل الغذائي. من خلال إضافة بعض التدريبات عالية الكثافة إلى روتينك، يمكنك حقًا تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون بدلاً من الكربوهيدرات في زيادة التمثيل الغذائي. وأخيرًا، تأكد من حصولك على الكثير من التمارين – فأي نشاط بدني أفضل من لا شيء!
يساعد في إنقاص الوزن
غالبًا ما يُنذر بالشاي الأخضر على أنه دواء علاجي لفقدان الوزن، ولسبب وجيه. تعود الفوائد القوية للشاي الأخضر إلى وجود مركبات تسمى بمضادات الاكسدة، وعلى وجه التحديد إيبيكاتشين، إيبيكاتشين -3 جالاتي، ومشتقاتها. وقد ثبت أن هذه الكاتيكين تعزز عملية التمثيل الغذائي وتزيد من حرق الدهون. في إحدى الدراسات، الرجال الذين تناولوا مستخلص الشاي الأخضر يحرقون سعرات حرارية أكثر من أولئك الذين تناولوا دواءً وهمياً. في دراسة أخرى، فقدت النساء اللائي تناولن مستخلص الشاي الأخضر وزنًا ودهونًا في الجسم أكثر من أولئك اللائي تناولن دواءً وهميًا. ثبت أيضًا أن الشاي الأخضر يقلل من دهون البطن. هذه أخبار ممتازة لأولئك منا الذين يتطلعون إلى التخسيس، حيث ترتبط الدهون الحشوية حول البطن بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والحالات الصحية المزمنة الأخرى. لذا اشرب وتمتع بفوائد الشاي الأخضر العديدة!
إقرأ أيضا:متتابعات حسابية تتكون من اربعة حدود مجموعهايساوي 32 إذا عرفت ان الوقف الرابع يرفع عن الوقف الثاني بمقدار 4 فإن حدود هذه المتتابعة تساويتقلل من خطر الإصابة بالسرطان
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بالسرطان. إن اتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام كلها طرق رائعة لتقليل فرص الإصابة بالمرض. يعتبر الإقلاع عن التدخين أيضًا خطوة مهمة في الوقاية من السرطان. يمكنك أيضًا حماية بشرتك من السرطان عن طريق وضع واقٍ من الشمس وتجنب التعرض للشمس لفترات طويلة. باتباع هذه الخطوات البسيطة، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير.
يقلل من التوتر
لقد ثبت أن الشاي الأخضر فعال في تقليل التوتر على المدى القصير والطويل. أظهرت الدراسات السريرية أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في خفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول، وتشير الدلائل إلى أنه يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مخاطر الاكتئاب والخرف. أخذ فترات راحة لشرب الشاي الأخضر هو وسيلة ممتازة لتقليل التوتر، ويرتبط الحمض الأميني للشاي الأخضر L-theanine بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين الحالة المزاجية والإدراك وتقليل مستويات التوتر.
يحسن وظائف المخ
الشاي الأخضر ليس فقط لذيذًا ولكن له أيضًا العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين وظائف المخ. الكافيين هو أحد المكونات الرئيسية في الشاي الأخضر. يمكن للكافيين أن يمنع الناقل الكيميائي في الدماغ الذي يجعلنا نشعر بالتعب. على المدى القصير، يعزز الشاي الأخضر أيضًا الوظيفة الإدراكية، ويدعم الانتباه، والتركيز، وتحسين الحالة المزاجية، والذاكرة المحسنة. أظهرت الدراسات الكبيرة التي أجريت على البشر أن الشاي الأخضر يؤثر على الأعراض النفسية المرضية (مثل تقليل القلق)، والإدراك (على سبيل المثال، الشاي الأخضر قد يفعل العجائب للدماغ. شرب ما لا يقل عن كوبين يوميًا يمكن أن يساعد في الحفاظ على العقول حادة، تظهر الدراسة. كتبه الباحثون وجد أن شرب مشروب غازي مع مستخلص الشاي الأخضر يبدو أنه يزيد من تدفق الدم إلى جزء من الدماغ يسمى الخلفية: تم الإبلاغ عن فوائد عديدة للشاي الأخضر.ومع ذلك، فإن آثار الشاي الأخضر على الوظيفة الإدراكية لا تزال محل خلاف، كما يقول فراتانتوني. “الكاتيكين في الشاي الأخضر يعمل كمضادات للأكسدة، مما يساعد
إقرأ أيضا:عبارات عن الانتخابات المدرسيةيقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون
نحن نعلم أن العديد من أمراض الدماغ التنكسية تتميز بالالتهابات.
يبدو أن استهلاك القهوة له بعض الارتباط بانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون، ”
لا يقلل التطعيم من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون فحسب، بل يقلل أيضًا من حالات التنكس العصبي الأخرى.
يقوي العظام
الشاي الأخضر ليس فقط لذيذًا ولكن له أيضًا العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقوية العظام. تساعد بوليفينول الشاي الأخضر على تقليل فقدان العظام بسبب الالتهاب المزمن في أي عمر. أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تحسين كثافة العظام وتعزيز نمو العظام. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على تقليل الإجهاد التأكسدي، والذي يمكن أن يمنع تمايز بانيات العظم ويؤدي إلى عظام أقوى. شرب الشاي الأخضر طريقة بسيطة وفعالة لتحسين صحتك العامة وتقوية عظامك.
يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
يمكن أن يقلل النشاط البدني المنتظم واليومي من خطر الإصابة بأمراض القلب. يجب على الجميع تقريبًا تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات مثل الفاصوليا.
تحارب تسوس الأسنان
الشاي الأخضر ليس فقط لذيذًا ومنعشًا، ولكنه يوفر أيضًا العديد من الفوائد لصحة الفم. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقتل البكتيريا وتقلل من حموضة اللعاب ولوحة الأسنان، مما يجعله أداة مفيدة في منع تسوس الأسنان. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في السيطرة على الالتهاب ومكافحة الالتهابات البكتيرية لجسمك بالكامل، بما في ذلك صحة أسنانك. لذا في المرة القادمة التي تتناول فيها كوبًا من الشاي الأخضر، اعلم أنك تقدم معروفًا لأسنانك أيضًا!
إقرأ أيضا:تدرك الجماعه بادراكخاتمة
الشاي الأخضر مشروب صحي له فوائد عديدة. يمكن أن يساعد في إدارة الوزن والتهاب الجلد ومرض السكري من النوع 2. الشاي الأخضر يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكافيين نسبيًا، مما قد يكون له تأثيرات محفزة على الجهاز العصبي. أخيرًا، يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة قوية من مضادات الأكسدة، والتي قد تساعد في الحماية من أمراض مثل الزهايمر، ومرض باركنسون، وهشاشة العظام، ومرض السكري من النوع الأول
إقرأ أيضا :
تفاصيل إصابة رامي عياش بمرض السرطان
فوائد السمسم للرجال
.
