كيفية حساب كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس للدهون في الجسم بناءً على الطول والوزن وينطبق على كل من الرجال والنساء البالغين. مؤشر كتلة الجسم هو وسيلة فحص سهلة وغير مكلفة للتحقق مما إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن أو السمنة أو نقص الوزن. تتراوح درجة مؤشر كتلة الجسم الصحية بين 20 و 25. وتشير الدرجة الأقل من 20 إلى أن الشخص يعاني من نقص الوزن، بينما تشير الدرجة التي تزيد عن 25 إلى أن الشخص يعاني من زيادة الوزن أو السمنة. يمكن أن تؤدي السمنة إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل مرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

معادلة مؤشر كتلة الجسم

لحساب مؤشر كتلة جسمك، عليك أن تعرف وزنك بالكيلوجرام وطولك بالأمتار. يمكنك استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم لمعرفة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك. معادلة مؤشر كتلة الجسم هي الوزن بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالأمتار. يمكنك استخدام جداول مؤشر كتلة الجسم لمعرفة فئة وزن مؤشر كتلة الجسم بالنسبة لطولك.

حدود مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم، أو مؤشر كتلة الجسم، هو عملية حسابية بسيطة توفر مؤشرا على حجم الجسم. يُعرّف مؤشر كتلة الجسم بأنه كتلة الجسم مقسومة على مربع الطول وهو أداة مفيدة لمقدمي الرعاية الصحية لتقدير دهون الجسم. لحساب مؤشر كتلة الجسم، ما عليك سوى تقسيم وزنك بالكيلوجرام على طولك بالمتر المربع. على سبيل المثال، إذا كان وزنك 80 كجم وطوله 1.75 مترًا، فسيكون مؤشر كتلة جسمك 26.7 كجم / م 2.

يمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم لفحص الوزن الزائد والسمنة لدى البالغين الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا أو أكبر. يعتبر البالغون الذين يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم بين 25 و 29.9 يعانون من زيادة الوزن، بينما يُعتبر الأشخاص الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 30 أو أكثر يعانون من السمنة. تزيد السمنة من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2 وأنواع معينة من السرطان. إذا كنت قلقًا بشأن وزنك أو مؤشر كتلة الجسم، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول طرق تحسين صحتك.

كيفية قياس مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم هو عملية حسابية بسيطة باستخدام طول الشخص ووزنه. الصيغة هي مؤشر كتلة الجسم = kg / m2 حيث الكيلوجرام هو وزن الشخص بالكيلوجرام و m2 هو الطول بالمتر المربع. لحساب مؤشر كتلة الجسم، اقسم الوزن بالجنيه (رطل) على الطول بالبوصة (بوصة) واضرب في عامل تحويل 703. على سبيل المثال: الوزن = 150 رطلاً، الارتفاع = 5’5 “(65 بوصة) احسب مؤشر كتلة الجسم بالقسمة الوزن بالجنيه (رطل) في الطول بالبوصة (بوصة) تربيع وضربها في عامل تحويل 703. مثال: الوزن = 150 رطلاً، الارتفاع = 5’5 “(65”) مؤشر كتلة الجسم = 150 × (65) 2 × 703 مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس يستخدم طولك ووزنك لمعرفة ما إذا كان وزنك صحيًا. يقسم حساب مؤشر كتلة الجسم كتلة جسم الشخص البالغ بالكيلوجرام على مربع ارتفاعه بالمتر. مؤشر كتلة الجسم 25

ما هي نطاقات الوزن الصحي؟

هناك العديد من الطرق المختلفة لتحديد نطاق الوزن الصحي. ومع ذلك، يعتبر مؤشر كتلة الجسم طريقة موثوقة للتحقق مما إذا كنت تتمتع بوزن صحي. يعتبر مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9 مثاليًا. يتم تعريف الوزن الزائد على أنه مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9، ويتم تعريف السمنة على أنها مؤشر كتلة الجسم فوق 30. من المهم الحفاظ على وزن صحي لأنه يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.

نقص الوزن

إذا كنت تريد حساب مؤشر كتلة الجسم، أو مؤشر كتلة الجسم، فهناك عدة طرق مختلفة للقيام بذلك. الطريقة الأكثر شيوعًا هي استخدام وزنك بالكيلوجرام والطول بالأمتار. للقيام بذلك، ما عليك سوى تقسيم وزنك على مربع طولك. ومع ذلك، يمكنك أيضًا استخدام وزنك بالجنيه والطول بالبوصة. في هذه الحالة، ستحتاج إلى استخدام معادلة مختلفة قليلاً لحساب مؤشر كتلة الجسم. للقيام بذلك، اضرب وزنك في 703 واقسمه على مربع طولك.

وزن صحي

مؤشر كتلة الجسم، أو مؤشر كتلة الجسم، هو مؤشر موثوق به لسمنة الجسم بالنسبة لمعظم الناس. يتم استخدامه لفحص فئات الوزن التي قد تؤدي إلى مشاكل صحية. لحساب مؤشر كتلة الجسم، اقسم وزنك بالأرطال على 703 واضربه في طولك بالبوصة. يمكنك أيضًا استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم المجانية الخاصة بنا لمعرفة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك.

زيادة الوزن

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس للدهون في الجسم على أساس الطول والوزن وينطبق على الرجال والنساء البالغين. لحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك، سوف تحتاج إلى تقسيم وزنك بالكيلوجرام على طولك بالمتر المربع. يمكنك استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم أدناه للتحقق مما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. يمكن أن يكون ارتفاع مؤشر كتلة الجسم مؤشرًا على وجود مشاكل صحية، لذلك من المهم الحفاظ على وزن صحي. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، يمكنك محاولة إنقاص الوزن عن طريق إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك. على سبيل المثال، يمكنك تناول المزيد من الفاكهة والخضروات وممارسة الرياضة بانتظام.

السمنة

السمنة مشكلة متنامية في الولايات المتحدة. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، يعاني أكثر من ثلث البالغين في الولايات المتحدة من السمنة المفرطة. هذا يعني أن مؤشر كتلة الجسم لديهم (BMI) يبلغ 30 أو أعلى. مؤشر كتلة الجسم هو مقياس للدهون في الجسم على أساس الطول والوزن. لحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك، يمكنك استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم الخاصة بنا.

إذا كان مؤشر كتلة جسمك 30 أو أكثر، فأنت تُعتبر بدينًا. تأتي السمنة مع الكثير من المخاطر الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وأنواع معينة من السرطان. لهذا السبب من المهم معرفة مؤشر كتلة الجسم واتخاذ خطوات لخفضه إذا كان مرتفعًا جدًا.

السمنة المفرطة

من المهم أن تعرف كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم، أو مؤشر كتلة الجسم، خاصة إذا كنت قلقًا بشأن وزنك. مؤشر كتلة الجسم هو مقياس لمعرفة ما إذا كان وزنك صحيًا بالنسبة لطولك. يتم استخدامه من قبل الأطباء وغيرهم من المهنيين الصحيين لتقييم ما إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن أو السمنة. لحساب مؤشر كتلة الجسم، عليك أن تعرف وزنك وطولك. يمكنك استخدام المقاييس المترية أو الإمبراطورية. لحساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الوحدات المترية، حيث يكون الوزن بالكيلوجرام والطول بالأمتار، اقسم الوزن على متر مربع. في وحدات الولايات المتحدة، حيث يكون الوزن بالجنيه والطول بالبوصة، اقسم الوزن على الطول بالبوصة المربعة واضرب في 703. الرقم الناتج هو مؤشر كتلة الجسم. يعتبر مؤشر كتلة الجسم الذي يتراوح بين 18.5 و 24.9 صحيًا، بينما يعتبر 25-29.9 من ذوي الوزن الزائد، و 30 أو أعلى يعتبر سمينًا. إذا كان مؤشر كتلة جسمك 25 أو أعلى، يجب أن تتحدث مع طبيبك حول طرق إنقاص الوزن بأمان

إقرأ أيضا :

طول قطر حفرة .. بالبوصة هو 4.25 من 6 حروف
كيف ازيد طولي