maybe you should talk to someone ، في كتاب ربما يجب أن تتحدث إلى شخص ما، تفتح الكاتبة والمعالجة لوري جوتليب عن حياتها وتجاربها بطريقة مرحة ومثيرة للتفكير. إنها تقدم للقراء لمحة نادرة عن عالم العلاج، والذي غالبًا ما يُنظر إليه على أنه غامض أو حتى من المحرمات. من خلال مشاركة قصتها الخاصة، تُظهر غوتليب أن المعالجين مثلهم مثل أي شخص آخر – لديهم معاناتهم ومشاكلهم الخاصة للعمل من خلالها. من خلال القيام بذلك، تزود القراء بنظرة أكثر ارتباطًا وواقعية للعلاج، مما قد يشجع المزيد من الناس على تجربته.
maybe you should talk to someone
يمكن أن يساعدك التحدث إلى شخص ما بعدة طرق. يمكن أن يساعد في تقليل التوتر، ويمكن أن يساعدك على رؤية الأشياء من منظور جديد، ويمكن أن يساعد في تقوية علاقاتك. عندما تتحدث إلى شخص ما، يمكنك التخلص من المشاعر المكبوتة والعواطف المشحونة. هذا يمكن أن يؤدي إلى التنفيس، وهو شعور بالراحة. يعد التحدث جزءًا مهمًا من علاقاتنا وهو مهم لصحتنا العقلية.
متى تتحدث إلى شخص ما
يقول علماء النفس إنه يجب أن تنتظر شهرين على الأقل حتى تطلب من الشخص الآخر أن يكون حصريًا معك، ولكن الحقيقة هي أن الإجابة على “كم من الوقت يجب أن تنتظر” ستكون مختلفة مع كل شخص تقابله. والسبب في ذلك هو عدم وجود إجابة واحدة تناسب الجميع حول عدد المرات التي يحب الناس التحدث فيها. بعض الناس لا يجيدون التحدث مرة واحدة في اليوم، ويحب البعض الآخر التحدث مع شركائهم عدة مرات في اليوم. وفقًا لخبير العلاقات، من المقبول اجتماعيًا طرح الموضوع بعد شهرين، لكن بعض الأشخاص سيصلون إلى حد الرغبة في أن يكونوا حصريين في وقت أقرب بكثير. لذلك في مكان ما بين ثلاثة وستة أشهر من المواعدة، يقرر أحد الأشخاص أو كلاهما أنهما يريدان أن يكونا أحاديي الزواج وليس مواعدة آخرين. يحدث هذا عادة عندما يتحدث الناس عن كونهم حصريين. دعني أخبرك حالتي … أعتقد أن كل شخص مختلف. التقيت بزوجتي في الأسبوع الأول من يناير 2017، تجاذبنا أطراف الحديث كل يوم طوال اليوم
إقرأ أيضا:مطاعم باب اليمن السعيدكيف تتحدث إلى شخص ما عن مشكلتك
إذا كانت لديك مشكلة، فمن المهم التحدث إلى شخص ما بشأنها. الخطوة الأولى هي اختيار الشخص المناسب. تريد شخصًا يمكنه دعمك دون تمكين أي عادات سيئة. أنت أيضًا تريد شخصًا يفهم مشكلتك ويكون قادرًا على تقديم نصيحة مفيدة. بمجرد العثور على الشخص المناسب، من المهم أن تكون واضحًا بشأن توقعاتك. أنت لا تريد أن تثقل كاهلهم بأكثر مما يستطيعون تحمله. أخيرًا، كن لطيفًا مع نفسك. لا تتوقع أن يكون كل شيء مثاليًا، وامنح نفسك الوقت لحل المشكلة.
ما يمكن توقعه عندما تتحدث إلى شخص ما عن مشكلتك
عندما تتحدث إلى شخص ما عن مشكلتك، من المهم توضيح توقعاتك قبل التحدث. يجب أيضًا أن تكون مستعدًا للاستماع إلى الشخص الآخر وأن تكون متقبلاً لمدخلاته. من المهم أيضًا اختيار الأشخاص المناسبين للتحدث معهم، مثل أفضل صديق لك أو والديك أو أشقائك أو معالجك. من المرجح أن يستمع هؤلاء الأشخاص إليك دون إصدار أحكام وسيكونون أكثر فائدة في إيجاد حل لمشكلتك.
كيف يمكن أن يساعدك التحدث إلى شخص ما في حل مشكلتك
إذا كنت عالقًا في مشكلة، فإن التحدث عنها مع شخص ما يمكن أن يساعدك في إيجاد حلول فعالة. مجرد شرح مشكلتك لشخص آخر يمكن أن يكون شفاءً عميقًا. أظهرت الدراسات أن مشاركة مشاعرنا السلبية مع شخص نثق به يمكن أن تكون مفيدة في إدارة عواطفنا وتحسين مهارات العلاقات الشخصية.
إقرأ أيضا:ادعية لجلب الرزقفوائد التحدث إلى شخص ما حول مشكلتك
إن التحدث عن مشاكلك مع شخص ما هو الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها للتخلص من مشكلات صحتك العقلية. بعد المرور بعملية مشاركة عواطفك وأفكارك مع شخص آخر، يمكنك التعامل مع المشكلة وحلها بسهولة أكبر. يستفيد الكثير من الناس من الحديث عن مشاكلهم لأنه يساعدهم على إطلاق مشاعرهم وتوضيح الموقف. لا يساعد التحدث الأفراد على حل مشاكلهم فحسب، بل يمكن أيضًا أن يكون بمثابة وسيلة وقائية لاضطرابات الصحة العقلية. أظهرت الدراسات أن مجرد التحدث عن مشاكلنا ومشاركة مشاعرنا السلبية مع شخص نثق به يمكن أن يكون فعالًا للغاية في الحد من شدة اضطرابات المزاج. لذلك، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإرهاق أو الإحباط، فكر في التحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة حول ما يزعجك.
عيوب التحدث إلى شخص ما عن مشكلتك
غالبًا ما يُعتقد أن الحديث عن مشاكل المرء هو علامة على الضعف، في حين أنه في الواقع يمكن أن يكون عكس ذلك تمامًا. يمكن أن يؤدي الكشف عن المزيد عن الذات إلى فهم أفضل للموقف وربما توفير حلول للمشكلة المطروحة. في بعض الحالات، يمكن أن يكون التنفيس عن صديق موثوق به علاجًا ويؤدي إلى الشعور بالراحة. ومع ذلك، هناك أيضًا عيوب محتملة للتحدث عن المشاكل مع الآخرين. أحد هذه العيوب هو أن نصف الأشخاص الذين تثق بهم قد يكونون مهتمين فقط لأنهم فضوليون، بينما سيكون النصف الآخر سعيدًا بوجود مشاكل. بالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي مشاركة المشكلات مع الآخرين أحيانًا إلى الحكم أو النقد. لذلك، من المهم الموازنة بين إيجابيات وسلبيات الحديث عن مشاكل المرء قبل القيام بذلك.
إقرأ أيضا:شرح بين المظهر والمخبرالعثور على الشخص المناسب للتحدث معه حول نتيجة مشكلتك
عندما تكون لديك مشكلة، من المهم أن تجد الشخص المناسب للتحدث معه. إذا تحدثت إلى شخص محترم ولديه الكثير من الخبرة، فستجد عادةً أنه يمكنه مساعدتك في حل مشكلتك. في بعض الأحيان، تحتاج فقط إلى التنفيس عن نفسك، والتحدث إلى شخص خارج الموقف يمكن أن يساعدك على فعل ذلك. للحديث عن مشاكلك بشكل بناء أكثر، هناك بعض الأشياء الأساسية التي يمكنك القيام بها. أولاً، اختر الأشخاص المناسبين للتحدث معهم. اعترف بمشاعرك ثم حدد مصدرها. هل يعتمد على تجربة سيئة أم تفاعل سابق قد يؤثر على قلقك الآن؟ ثانيًا، حافظ على العلاقات والمصالح الخارجية حية. لتحفيز علاقتك الرومانسية وإثرائها، من المهم الحفاظ على هويتك خارج العلاقة. وأخيرًا، ابحث عن الشخص أو الأشخاص المناسبين لحل المشكلة. عندما يجلب لك موظف مشكلة، ضع في اعتبارك نطاقها وقدرة هذا الشخص على حلها قبل تحديد من يجب أن يعمل على حل المشكلة
إقرأ أيضا :
حل و فصل کارها
كيف حالك بالانجليزي
.
